nie jem

Szybkie wieści z frontu :) Drugi kilogram poszedł. Ważę 110 kg. Dieta: Nie zrobiłam drastycznych zmian, a raczej kosmetyczne. Staram się jeść bardziej regularnie, trochę mniej niż zazwyczaj. Głównie powycinałam podjadanie. Ruch: Mocno zaangażowałam się w porządki przed zbliżającym się remontem piwnicy. Sporo ostatnio dźwigam, przenoszę, [...]

Agus: Mialas podac wymiary, zeby Obli mila pelny obraz i mogla cos doradzic. Jak juz bedziesz wiedziala ile makroskladnikow masz miec to zrezygnuj z maslanek, kefirow itp., zmniejsz ilosc serow bialych, zmniejsz ilosc lub zrezygnuj z owocow, dodaj warzywa! Ja, jak juz nie mam sily robic salatek z oliwa i ziolami to jem np. cykorie lub salate [...]

Kurde Aguniu zapomniałam o tych wymiarach....szlaq- może dlatego Obli na razie u mnie nie wypowiada się... :( Przepraszam. Zapomniałam. Ćwiczę już 2 miesiące...zleciało nawet nie wiem kiedy... Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Przecież ja nie mogę [...]

masaze i wcale nie glupie bedzie tez zakup masci rozgrzewajacej i owijanie sie. Musisz starac sie by twoja skora na nogach byla jak najbardziej ukrwiona. Izka...jaką maść bo na nóżki to ja biorę wszystko co dopomoże Witam Agulątko Jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Przecież ja nie mogę [...]

[...] kavko i żyrafko...bardzo Wam dziękuję :) Dziś postanowiłam się zawiąść i...znów się pilnowac. Bo to najgorsze jest, że oprócz tych słodyczy, to dieta idealna! Ale właśnie...ze smaku, poczucia bezsensu itp jem je, by poprawić sobie humor. Wiem, żadne wyjście, bo potem jestem zła na siebie, ogólnie sie nie lubię i tyję, co powoduje kolejny [...]

Nie uwzględniłem owoców i warzyw.. Ale codziennie jem truskawki ze śmietaną i sałatkę z warzyw.

nie nie stosuje diety, bralem kiedys ale nie mam czasu za bardzo ja stosowac chociaz jem codziennie jogurty 2litry mleka + twarog ale to nie dieta ;/

diety nie stosuje ale staram sie jesc duzo nabialu co tydzien np jem kurczaka na obiad }:-( Sorry ale to nie dieta, białko zwierzęce trzeba dostarczać w praktycznie każdym posiłku, a mięso (pierś z kurczaka, karczek itp) powinieneś dostarczać codziennie a nawet 2x dziennie, nie co tydzień jak piszesz

Mniej jem na razie tz nie zmuszam się na tym etapie , odstawiłem kreatynę i wsumie wszystkie suplementy więc trochę mniej wody. Zeszło może z 3-4 kg wody od WPA. Natomiast brzuch coraz większy. Pewnie kwestia moich problemów z jelitami i trawieniem i jednak mimo wszystko sporo jedzenia . Nie zmuszam się ale przy braku jedzenia wlatują często [...]

Dziwne, ale jadam 5 kg ziemniaków dziennie(węglowodany), nie mam nałogów, i jem dużo tłuszczu a mimo to nie jestem w stanie zwiększyć swojej masy ciała. Co do treningu, to nawet podczas poruszania się po mieście wyciskam wszystko z organizmu np. tak chodzę, że przedziurawiłem adidasy wewnątrz aż do sprężyny i podeszwa zaczęła mi schodzić. Tak [...]

DO PAWŁA: dieta ok, bardzo fajna. jak nie trenujesz w danym dniu , to nie musisz jeść tylu kalorii... z poprawkami jeszcze lepsza naniesionymi przez Patrika. możesz ja mieszać, przecież nie będziesz jadł tego samego codziennie :) a jak trenujesz to dodać sok pomarańczowy np i banana po treningu.. a mi fajnie wchodzi jabłko na czczo.. super się [...]

Trzymam ale niekiedy ciezko z pieniedzmi jest i jem co popadnie byle spadku nie bylo aktualnie skrecilem kostke a bardziej torebke stawu skokowego po 2 dniach w szynie , okazalo sie ze mam zaj****ą zakrzepice ;/ miesiac juz off noga boli dalej ;/ brak jakiej kolwiek silowni do dupy sie czuje bez niej ;/ , co do pytania brzuch robie max 2-3x w [...]

Co do nowego Ethylu to nie wiem jaki sens bylo zmniejszac ilosc esteru kretki z 3 do 1 przy niewiele nizszej cenie moim zdaniem teraz nie oplaca sie brac tego stecka starego jem wlasnie 2 puszke ale nowego na pewno nie kupie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-18 18:51:05

no nie wiem, może będzie lepiej, biorąc pod uwagę to co jadłem wcześniej czyli lekko 0,75 kg z grilla i kilka piw albo mega pizze brałem na solo, po 6 parówek z dwiema bułkami i litry sosów itp itd to już od samego patrzenia na te diety powinienem chudnąć, zrobiłem na szybko, podpatrzyłem kilku "doświadczonych" z innych wpisów i takie [...]

jestem ekto 178, 73kg. Jem 3200-3400kcal dziennie. Mega ciezko to upchac, podbijam kcal tluszczami bo inaczej wyjde na minus. Tobie radze to samo, www.potreningu.pl Liczysz kcal i trzymasz to na poziomie. Nie masz od razu zrec 3200kcal, ale stopniowo co tydzien zwiekszac np o 50kcal. A to Twoje gadanie ze nie da rady ze zobaczysz za miesiac odloz [...]

Ok dodam,ale później.A mogła bym prosić o jakieś ułożenie wskazówki co mam zrobić zwiększyć kalorie ? wiem jem za mało ryb mięsa typu pierś kurczaka,ale nie stać zbytnio mnie na to. Nie wiem czy to będzie problem w diecie?

Witam. Nie spoko jem tak 2 lata prawie i ok:-)

200 g mięsa i jedno jajko to troche mało,ten tuńczyk to od czasu do czasu nie układaj na nim diety,zacznij od 4 g węgli a nie od razu od 7,i wywal szynke,lepiej daj sobie jakieś mięso do tej kanapki.Ogólnie to dużo kalorii mi się wydaje ja ważę 100 kg jem tyle i dalej rosne a też pracuje fizycznie.

Nie wiem, na maszynach nigdy nie cwiczyłem, u mnie na siłce są tylko wolne ciężary. Po treningu owszem jem banany które wolę niż jakieś suple chemiczne w postaci gainerów czy carbo.

Panicz, też zrzucałem łapanie fatu na chvjową genetykę, aż nie nakręciłem porządnie metabolizmu i zlazłem do jednocyfrowego BF. Tera jem o wiele więcej a tłuszczu prawie w ogóle nie łapie. A masa idzie powoli ale jakościowo :)